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EcoDizionario

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  1. Ecodizionario

Sonno e salute

Espressione indicante il rapporto direttamente proporzionale intercorrente tra un riposo continuo e di qualita' ( equivalente a almeno 7/8 ore di sonno per notte oltre a un salutare sonnellino pomeridiano di 45 minuti ), e i conseguenti benefici a carico dell' intero organismo umano tali da migliorare la qualita' della nostra vita.

Esso :

1) favorisce la rigenerazione delle cellule : durante il sonno si produce il 75% dell' ormone della crescita ( GH ) avente la funzione di sintetizzare le proteine, formare nuove cellule e ripararne altre

2) abbassa la pressione sanguigna, 3) incrementa efficienza e difese del sistema immunitario proteggendolo dagli attacchi dei virus

4) previene malattie cardiovascolari ( consigliabile il sonnellino pomeridiano di 45 minuti) 5) ossigena la pelle : da sdraiati l' afflusso di sangue e' maggiore, tutti i tessuti vengono irrorati/nutriti e le scorie eliminate,

6) potenzia l' azione dell' insulina abbassando il tasso di glucosio nel sangue e riducendo il rischio di diabete

7) rallenta l' invecchiamento diminuendo il livello di cortisolo 8) ottimizza la facolta' di apprendere contrastando la perdita di memoria : durante la fase REM, quando si sogna, la mente riorganizza/seleziona le informazioni conservando/ritenendo gli stimoli piu' significativi acquisiti durante la giornata, decidendo cosa ricordare di quanto accaduto nella giornata precedente.

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